• Kronik Sırt ve Bel Ağrısı Çekenler: Masa başında çalışmaktan omurları sıkışan, sürekli bel ve sırt ağrısı yaşayanlar için hamak yoga bir mucizedir. Baş aşağı asılma (inversiyon) hareketleri sayesinde omurga doğal bir şekilde uzar, disklerin arası açılır ve sırt kasları tamamen rahatlar.
• Minder Yogası Yaparken Eklemleri Zorlananlar: Diz, bilek veya oymak ağrıları nedeniyle mat üzerinde bazı duruşları yapamıyorsanız hamak sizin en büyük destekçiniz olur. Vücut ağırlığınızın bir kısmını kumaş üstlendiği için eklemlere binen baskı minimuma iner.
• Esnekliğini Eğlenceli Bir Yolla Artırmak İsteyenler: “Ben tahta gibiyim, asla esneyemem” diyenler için hamak yoga harika bir başlangıçtır. Kumaşın esnek dokusu, kaslarınızın güvenli sınırlar içinde, zorlanmadan boyuna uzamasına yardım eder.
• Klasik Egzersizlerden Sıkılanlar: Koşu bandında yürümek, ağırlık kaldırmak ya da sürekli aynı serileri tekrarlamak artık motivasyonunuzu düşürüyorsa, havada asılı kalmanın getirdiği o çocuksu neşe ve adrenalin tam aradığınız yeniliktir.
• Denge ve Core (Merkez Bölgesi) Gücünü Artırmak İsteyenler: Havada sallanan bir kumaşın üzerinde dengede kalmaya çalışmak, karın ve bel kaslarınızı (core bölgesi) farkında bile olmadan, çok yoğun bir şekilde çalıştırır.

Kimler İçin Uygun Değildir? (Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar)

Hamak yogasında baş aşağı duruşlar ve ani yön değişiklikleri sıkça kullanıldığı için, bazı sağlık durumlarında bu spor riskli olabilir. Aşağıdaki durumlardan birine sahipseniz, hamak yogasına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve eğitmeninize bilgi vermelisiniz:

• Yüksek veya Çok Düşük Tansiyon Hastaları: Baş aşağı duruşlar kan basıncını doğrudan etkilediği için tansiyon hastalarına önerilmez.
• Göz Tansiyonu (Glokom): Baş aşağı asılmak göz içi basıncını artırabilir.
• Gebelik: Hamileliğin özellikle ilk aylarında ve ilerleyen dönemlerinde düşme riskini önlemek adına hamak yoga yerine “Hamile Yogası” tercih edilmelidir.
• Vertigo ve İç Kulak Rahatsızlıkları: Sürekli sallanma ve baş aşağı dönme hareketleri baş dönmesini ve mide bulantısını tetikleyebilir.
• Yeni Geçirilmiş Ameliyatlar veya İleri Derece Fıtıklar: Özellikle akut fıtık dönemlerinde veya platin kullananların doktor onayı olmadan bu hareketleri yapması sakıncalıdır.

Eğer yukarıdaki medikal engellerden birine sahip değilseniz; yaşınız, kilonuz veya esneklik seviyeniz ne olursa olsun hamak yogası yapabilirsiniz. İlk derste uçmayı beklemeyin; kumaşa güvenmeyi öğrendikçe yerçekimsizliğin tadını çıkaracak, salondan hem fiziksel hem de zihinsel olarak hafiflemiş bir şekilde ayrılacaksınız.