Hamak Yogası Kimler İçin Harika Bir Tercihtir?
Kimler İçin Uygun Değildir? (Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar) Hamak yogasında baş aşağı duruşlar ve ani yön değişiklikleri sıkça kullanıldığı için, bazı sağlık durumlarında bu spor riskli olabilir. Aşağıdaki durumlardan birine sahipseniz, hamak yogasına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve eğitmeninize bilgi vermelisiniz: Eğer yukarıdaki medikal engellerden birine sahip değilseniz; yaşınız, kilonuz veya esneklik seviyeniz ne […]
Hangi Çocuklar İçin Kickboks Uygun ?
Çocukların kişilik yapıları, fiziksel enerjileri ve zihinsel ihtiyaçları birbirinden tamamen farklıdır. Bu nedenle “Kick boks her çocuğa aynı şekilde mi dokunur?” sorusunun cevabı hayırdır. Kick boks, katı kuralları olan bir dövüşten ziyade esnek bir gelişim aracı olduğu için farklı karakterdeki birçok çocukta harika sonuçlar verir. Aşağıdaki özelliklere sahip çocuk grupları için kick boks en doğru […]
Minik Şampiyonlar Yetişiyor: Çocuklar İçin Kick Boks Neler Kazandırır?
Dışarıdan bakıldığında kick boks sadece yetişkinlere yönelik, sert bir dövüş sporu gibi görünebilir. Hatta bir ebeveyn olarak “Çocuğumu şiddete mi yönlendiriyorum?” endişesi taşımanız da çok doğaldır. Ancak durum tam tersidir. Çocuklar için kurgulanan kick boks eğitimleri; kesinlikle bir kavga ortamı değil, tamamen pedagogların ve uzman eğitmenlerin süzgecinden geçmiş bir fiziksel ve zihinsel gelişim disiplinidir. Çocuğunuzu […]
Matın Üzerinde Kendini Bulmak: Yoga Nedir, Hayatımıza Ne Katar?
Hızla akan modern dünyanın içinde her gün binbir çeşit koşturmaca, yetişilmesi gereken işler ve zihnimizi dolduran yüzlerce düşünceyle boğuşuyoruz. Gün bittiğinde bedenimizin yorgun, kafamızın ise hala çok “gürültülü” olduğunu fark ediyoruz. İşte tam bu anlarda, sadece bir matın üzerine çıkıp derin bir nefes alarak tüm o gürültüyü dışarıda bırakabileceğimiz harika bir sığınak var: Yoga. Peki […]
Ringin ve Minderin Ötesi: Dövüş Sanatları Dünyasında Kendinize Uygun Branşı Seçmek
Stresli bir günün ardından sadece koşu bandında yürümek artık size yetmiyor mu? Hem kalori yakıp hem de zihninizi tamamen boşaltacağınız, aynı zamanda kendinizi savunmayı öğreneceğiniz bir disiplin mi arıyorsunuz? O zaman dövüş sanatları ve dövüş sporları dünyasına adım atmanın vakti gelmiş demektir. Ancak salona adım atmadan önce karşınıza devasa bir menü çıkıyor: Boks, Kick Boks, […]
Minder mi, Reformer mı? Pilates Dünyasında Doğru Seçimi Yapmak
Spora başlamaya, özellikle de son yılların en popüler ve en etkili egzersiz sistemlerinden biri olan pilatese adım atmaya karar verdiniz. Harika bir karar! Ancak stüdyoları ve seçenekleri araştırmaya başladığınızda karşınıza hemen o meşhur ayrım çıkıyor: Mat Pilates mi, Reformer Pilates mi? Bir tarafta sadece bir minder ve kendi vücut ağırlığınızla yapılan o saf pratik, diğer […]
Hayata Hazırlayan Güç: Fonksiyonel Antrenman Nedir ve Neden Yapmalısınız?
Spor salonuna gidip sadece tek bir kas grubunu izole eden makinelerde saatler harcamaktan sıkıldınız mı? Ya da “Çok ağır dambıllar kaldırıyorum ama market poşetlerini taşırken neden bu kadar zorlanıyorum?” diye düşündünüz mü hiç? Eğer bu sorular tanıdık geliyorsa, spor dünyasının en mantıklı, en verimli ve açıkçası günlük hayata en çok dokunan trendiyle tanışma vaktiniz gelmiş […]
Hareket Özgürlüğünü Geri Kazanmak: Fizyoterapi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Hayatımızın bir döneminde mutlaka “Ah belim!”, “Boynum tutuldu” ya da “Ters bir hareket yaptım galiba” cümlelerini kurmuşuzdur. Bazen masa başında geçen saatler, bazen spor yaparken yaşanan küçük kazalar, bazen de yaşın getirdiği tatlı yorgunluklar bizi kısıtlar. İşte tam bu anlarda, vücudumuzun sesini duyan ve bize eski hareket özgürlüğümüzü geri veren harika bir disiplin devreye giriyor: […]
Sallanarak Esnemek: Hamak Yoga (Antigravity) Nedir ve Nasıl Yapılır?
Geleneksel yoga matınızı bir kenara bırakın ve kendinizi yerçekimine meydan okuyan bir deneyime bırakın. Son yıllarda stüdyolarda tavandan sarkan rengarenk kumaşlar görmüşsünüzdür. İşte o kumaşlar, sizi yoganın en eğlenceli, en hafif ve açıkçası en “özgür” hallerinden biriyle tanıştırmak için orada bekliyor: Hamak Yoga (ya da bilinen diğer adıyla Antigravity Yoga). Eğer “Ben havada duramam, düşerim” […]